Surabaya Membara

Salam Perjuangan kawan-kawan !!

Arek arek Suroboyo kabeh kumpul bareng tanggal 9 November 2012, Nang Tugu Pahlawan. Ngobarno semangat perjuangan rekk…!!!

Merdeka !!

READ MORE >> Surabaya Membara

(Cerita) Siksaan Gunung

Halo sobat blogger kali ini kami akan menceritakan tentang teman kita yang bernama Aji. Mari kita mulai.

“Gak mau ke gunung mas, medeni(menakutkan)” salah satu pernyataan anak yang pernah saya tawari untuk ikut mendaki. Tetapi semuanya tidak akan terasa jika dari awal fikiran kita hanyalah untuk mensyukuri dan menikmati kekuasaan tuhan. Banyak fikiran-fikiran tentang kegiatan pendakian yang di rasa keliru oleh kami, contohnya gunung itu menyeramkam, menakutkan. Fikiran-fikiran seperti itu akan muncul jika kita berada pada medan sebenarnya. Karena pepatah mengatakan kamu adalah apa yang kamu fikirkan. Yang artinya jika kita sebelum mendaki memikirkan “kita akan takut pada saat mendaki gunung” maka yang  akan kita rasakan ialah sangat takut pada saat di medan sebenarnya. Salah satu contoh berfikir positif yang ada di sekitar kami ialah Aji(anggota surowungu). Dia mendaki hanya memikirkan indahnya sunset di pagi hari. Fikiran-fikiran positif seperti ini akan mendapatkan manfaat yang banyak salah satunya yaitu badan menjadi lebih ideal. Mari kita buktikan !!

1. Di gambar pertama disaat kami mendaki gunung pertama sangat terlihat perut aji yang begitu menimbun lemak yang berlebih

2. Ini disaat kami melakukan pendakian kedua dan ini masih terlihat wajah aji yang masih bulat

3. Dan ini pendakian kami yang ketiga dalam foto ini sudah terlihat perut dan pipi yang berangsur-angsur hilang

4. Yang keempat sangat terlihat perutnya aji sudah hilang dan tulang rusuknyapun sudah terlihat 

Perjuangan yang keras akan membuahkan hasil yang maksimal. Dengan kata lain tidak hanya dengan mendaki gunung kita dapat langsung merubah badan menjadi seperti itu, ada usaha-usaha keras yang dilakukan Aji untuk menjadi ideal. Tetap semangat kawan !! Sekian secuil cerita dari kami surowungu. Bila ada salah kata mohon di maafkan

READ MORE >> (Cerita) Siksaan Gunung

Jaga Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

tanpa kita sadari mental kita memegang peran penting dalam hidup kita. seseorang tidak akan dapat berdiri tegak jika mentalnya sakit. seseorang tidak akan bisa memecahkan masalahnya jika mentalnya tidak sehat. oleh karena itu, mental yang sehat adalah kunci untuk kita bisa bertahan dalam menghadapi segala masalah hidup.

mental bisa dikatakan sehat jika kita telah jauh dari rasa depresi, gelisah, dan masalah psikologis lainnya. kesehatan mental seseorang dapat dipengaruhi dari dirinya sendiri. cara menilai diri sendiri, menjaga kualitas hubungan, kemampuan untuk mengelola perasaan, dan menghadapi kesulitan adalah beberapa hal yang mungkin mempengaruhi kesehatan mental.

berikut ini cara agar kita jauh dari sakit mental :

1. Percaya diri.
2. Harus ada keseimbangan antara bekerja dan menghibur diri.
3. Semangat, dapat tertawa dan bersenang-senang.
4. Mampu beradaptasi dengan perubahan dan belajar dari hal tersebut.
5. Bangun dan pertahankan kualitas hubungan yang memuaskan.
6. Memiliki rasa kepuasan yang tidak terlalu tinggi.
7. Memiliki tujuan yang baik dalam kegiatan apa pun.

Kesehatan mental juga bisa jaga dengan menjaga kesehatan fisik kita. karena pikiran dan tubuh sedikit banyaknya saling berhubungan. oleh karena itu, meningkatkan kesehatan fisik merupakan langkah awal yang baik untuk menjaga kesehatan mental. berikut ini beberapa cara meningkatkan kesehatan fisik yang dapat menjaga kesehatan mental :

1. Olahraga
Olahraga dapat melepaskan endorfin, yaitu bahan kimia kuat yang memberikan energi kita dan meningkatkan suasana hati.

2. Pola makan yang sehat
Pola makan yang sehat juga mempengaruhi suasana hati.

3. Hindari alkohol dan rokok
Dari beberapa orang mengatakan alkohol dan rokok dapat jiwa kita tenang dan lainnya. tetapi itu hanya untuk waktu sesaat. sebaliknya untuk jangka panjang alkohol dan rokok akan berdampak negatif pada kesehatan mental dan suasana hati.

4. Istirahat yang cukup
istirahat yang cukup juga berpengaruhi pada kesehatan mental. kebanyakan orang membutuhkan waktu untuk tidur selama 7-8 jam agar berfungsi optimal.

5. Sinar matahari yang cukup setiap hari
Sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati, jadi cobalah untuk mendapatkan setidaknya 10-15 menit paparan sinar matahari per hari. sinar matahari pagi juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

terima kasih sobat semuanya telah membaca artikel ini. semoga banyak bermanfaat. :)

READ MORE >> Jaga Kesehatan Mental

Bersin Jangan Ditahan

bersin

bersin ketika kita di antara banyak orang, mungkin akan terlihat tidak sopan. apalagi andai kita dalam keadaan sedang rapat atau sedang berada dalam pertemuan penting. pasti anda akan menjadi pusat perhatian.

maka dari itu, beberapa orang akan melakukan apa saja untuk menahan bersin. di satu sisi menahan bersin itu justru sangat berbahaya bagi tubuh. mengapa demikian? semoga uraian singkat berikut dapat menjawab pertanyaan tersebut.

Kecepatan bersin yang dimiliki manusia rata-rata adalah 161 km/jam, sehingga jika seseorang menahan untuk bersin maka tubuh harus menahan kecepatan tersebut secara tiba-tiba. Hal ini tentu saja akan memengaruhi fungsi tubuh dan menyebabkan kuman yang seharusnya dikeluarkan malah masuk kembali

Dr. Michael Roizen, kepala Wellness Officer Clevelend Clinics mengatakan bahwa Bersin merupakan kegiatan yang positif karena memiliki fungsi membersihkan faring (rongga antara hidung, mulut, dan tenggorokan) dan ini adalah hal yang baik, sedangkan menahan bersin justru berbahaya karena bisa menimbulkan beberapa risiko

kemudian ditambahkan pula, bahwa ada beberapa bahaya yang bisa ditimbulkan jika seseorang menahan bersin seperti :
1. Menyebabkan patah tulang di tulang rawan hidung
2. Mimisan
3. Pecah gendang telinga
4. Gangguan pendengaran
5. Vertigo

setelah kita tahu akibat buruk dari menahan bersin, apa kita masih coba untuk menahan bersin? tentu tidak kan. Untuk membantu seseorang agar mudah bersin bisa dengan cara melihat cahaya terang, hal ini dapat merangsang saraf optik yang melintasi jalur pusat bersin. Selain itu iritasi yang terjadi di saraf dekat pusat bersin juga bisa memicu seseorang untuk bersin. semoga bermanfaat.

READ MORE >> Bersin Jangan Ditahan

Tips memilih baju bayi

Dalam memilih baju bayi ternyata gampang-gampang susah loh

• Baju yang ukurannya terlalu pas, hal ini dapat menghambat gerakan bayi anda yang membutuhkan gerak yang leluasa.
• Baju yang sempit di beberapa bagian seperti leher, ketiak, lengan, perut dan selangkangan bayi.
• Celana panjang kebesaran atau kepanjangan karena dapat membahayakan ketika si kecil merangkak.
• Baju dengan kerutan di dada yang sempit, hal ini bisa membuatnya sesak nafas.
• Baju yang berkerah tebal dan kaku yang bisa membuat lehar bayi anda gatal.
• Baju dengan karet elastis di bagian pinggang, lengan, paha, dan pergelangan tangan, yang terlalu ketat.
• Baju dengan aksen yang terlalu ramai seperti tali-tali yang bisa membuat bayi anda tercekik.
• Baju berkancing besar karena bayi akan merasa sakit saat ia dalam posisi tengkurap.
• Baju atau celana dengan kancing logam karena mempunyai resiko berkarat.
• Baju dengan aksesoris yang bisa dijangkau untuk dimasukkan ke mulut.

semoga tips ini bermanfaat dan anda dapat memilih baju anak anda dengan baik.

sumber :
http://www.babyfluffy.com/index.php/news-fluffy-baju-bayi-branded/17-tips-memilih-pakaian-bayi.html

READ MORE >> Tips Memilih Baju Bayi

Tips Menghilangkan Ngantuk

Selamat malam sobat. malam ini saya ingin menuliskan sebuah tips yang berjudul Tips Menghilangkan Ngantuk. tips ini sangat cocok sekali untuk teman-teman yang seperti saya suka nggak tidur untuk ngblog, ngerjain tugas, nyelesain kerjaan, atau yang lainnya.
Ngantuk adalah salah satu indikator badan kita agar diistirahatkan. tetapi untuk beberapa orang ngantuk adalah penghambat dalam melakukan sesuatu. kebiasaan menghilangkan ngantuk bukanlah yang baik. apalagi untuk kesehatan. tetapi terkadang keadaan yang memaksa kita untuk menghilangkan / melawan rasa ngantuk. berikut saya mempunyai sedikit tips untuk menghilangkan ngantuk.

Tips Menghilangkan Ngantuk

1. Membasuh muka.
ini merupakan hal wajar yang sering dilakukan orang ngantuk. dan menurut saya itu adalah hal tepat sebagai pertolongan pertama untuk menghilangkan rasa ngantuk.
2. Tempat terang
jika anda ngantuk ketika siang hari. anda bisa coba keluar mencari sinar cahaya matahari. tetapi jika malam hari, jangan pernah coba menahan ngantuk dalam keadaan gelap. tak lama anda mungkin akan tertidur. nyalakan lampu ketika melakukan apa pun dalam keadaan ngantuk
3. Minum air
ketika ngantuk anda tidak harus meminum kopi. beberapa dari teman saya tetap ngantuk walaupun telah meminum kopi. tapi dia bisa hilangkan ngantuknya dengan meminum teh. kalau saya cukup air putih ketika ngantuk.
4. Dengarkan musik
mendengarkan musik akan membuat organ dalam anda tidak diam selaras dengan dentum musik yang anda dengarkan. musik macam apapun akan menahan rasa ngantuk anda. kecuali jika anda mendengarkan musik sambil tiduran.
5. Aroma terapi
ada yang bilang wangi-wangian dapat merangsang indra penciuman kita dan menyebabkan ngantuk kita sedikit tertahan. saya tidak pernah mencoba melakukan itu. tetapi secara logika mungkin saja benar.
6. Gerakan badan
jurus terakhir yang bisa anda gunakan jika ngantuk anda telah sampai puncaknya. lakukan senam ringan seperti jalan ditempat, putar-putar kepala, gerak-gerakan tangan, dan lompat-lompat.

seperti yang saya katakan diawal tadi. menghilangkan ngantuk bukan lah hal yang baik untuk kesehatan. jadi pilihan terakhir anda jika telah selesai dengan urusan anda adalah segera tidur. tips menghilangkan ngantuk yang saya tulis ini hanya sekedar menahan ngantuk saja. bukan untuk membuat anda tidak tidur sampai pagi. terima kasih telah membaca tips dari surowungu ini. selamat mencoba. :)

Tips Menghilangkan Ngantuk

READ MORE >> Tips Menghilangkan Ngantuk

13 Fakta Tentang Tidur

1. waktu orang tidur berbeda-beda menurut umurnya

2. Sebanyak 12% orang bermimpikan mimpi hitam putih

3. Koala merupakan mamalia yang tidur paling lama. sedangkan, jerapa adalah mamalia yang tidur paling sebentar.

4. ketika anda tidak tidur 24 jam. pada siang harinya akan akan merasa ingin tidur. itu karena manusia memang dibentuk untuk tidur siang

5. penderita insomnia lebih banyak wanita dan para orangtua

6. Otot-otot besar tubuh kita lumpuh sewaktu kita tidur

7. Suhu tubuh Anda turun di waktu subuh, dan mencapai titik terendah pada sekira pukul 04.00 dan kemudian naik lagi sebelum fajar.

8. ketika tidur kita tidak 100% terlepas dengan dunia di sekitar kita. tidur kita akan menangkap semua suara dan sinyal yang ada di sekitar kita. oleh karena itu lah orangtua akan terbangun ketika mendengar bayinya menangis. sedangkan ketika anjing melolong dia tak mendengar.

9. 1 dari 50 remaja masih buang air ketika malam hari.

10. orang lebih mudah meninggal dunia karena kurang tidur daripada kurang makan.

11. pada saat tidur nyenyak nafas, denyut jantung,dan tekanan darah mencapai tingkat terendah.

12. saat kita bermimpi kita mengalami REM (rapid eye movement). pada saat itu pola otak kita sama dengan yang kita alami saat bangun

13. 5 menit pertama anda akan ingat 50% dari mimpi anda. tapi ketika 10 menit anda akan mengingat 10% saja.

itu beberapa fakta tentang tidur yang saya kira menarik. semoga makin menambah wawasan kita tentang kesehatan. khusunya tentang tidur. kami sangat berterima kasih jika anda juga membaca Tips Tidur Nyenyak dari kami. thank blogger :)

READ MORE >> 13 Fakta Tentang Tidur

Tips belajar yang efektif

Hai para blogger !!

Kali ini Surowungu akan mengangkat beberapa tips belajar yang efektif mengingat bulan-bulan ini kami sedang melaksanakan Ujian Akhir Sekolah. Semoga tips kita kali ini bermanfaat bagi kalian semua. :)

Belajar dengan SKS (Sistem Kebut Semalam) memang sangat tidak efektif apalagi di malam  menjelang ujian. Paling nggak sebulan sebelum ulangan adalah waktu-waktu yang ideal untuk mereview kembali pelajaran. Materi yang banyak bukan masalah. 

Ada sepuluh cara pintar supaya waktu belajar kita menjadi lebih efektif :

1. Belajar itu memahami bukan sekedar menghapal

Yap, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh

hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah

mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu

usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.

2. Membaca adalah kunci belajar

Supaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni

sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah

materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak

kita.

3. Mencatat pokok-pokok pelajaran

Tinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap

pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita

mengulang pelajaran selama ujian.

4. Hapalkan kata-kata kunci

Kadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak.

Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah

diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna

pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan

ungu.

5. Pilih waktu belajar yang tepat

Waktu belajar yang paling enak adalah pada saat badan kita masih segar. Memang tidak

semua orang punya waktu belajar enak yang sama. Tapi biasanya, pagi hari adalah

waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi

baru. Malam hari yang merupakan waktu di mana sisa-sisa energi kita masih ada bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

6. Bangun suasana belajar yang nyaman

Banyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang

sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di

kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita

mengganggu atau terganggu oleh pihak lain.

7. Bentuk Kelompok Belajar

Kalau lagi bosan belajar sendiri, bisa belajar bareng dengan teman. Tidak usah banyak-banyak

karena tidak efektif, maksimal lima orang. Buat pembagian materi untuk dipelajari masing-masing orang. Kemudian setiap orang secara bergilir menerangkan materi yang dikuasainya itu ke seluruh anggota lainnya. Suasana belajar seperti ini biasanya seru dan kita dijamin bakalan susah untuk mengantuk.

8. Latih sendiri kemampuan kita

Sebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan

kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

9. Kembangkan materi yang sudah dipelajari

Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung

tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang

belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau

belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak

kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

10. Sediakan waktu untuk istirahat

Belajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda

pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu

belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma

saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima

materi baru.

Satu lagi, tujuan dari ulangan dan ujian adalah mengukur sejauh mana kemampuan kita

untuk memahami materi pelajaran di sekolah. Selain menjawab soal-soal latihan, ada cara

lain untuk mengetes apakah kita sudah paham suatu materi atau belum. Coba kita

jelaskan dengan kata-kata sendiri setiap materi yang sudah dipelajari. Kalau kita bisa

menerangkan dengan jelas dan teratur - tak perlu detail - berarti kita sudah paham.

Sekian kawan-kawan blogger Tips dari kami surowungu. 
Semoga bermanfaat bagi kalian !! :)
Salam blogger !

READ MORE >> Tips belajar yang efektif