Tips Tidur Nyenyak

Kita datang lagi membawa tips baru. Kalau dulu pernah kita memposting sebuah tips tentang bangun pagi. Sekarang kita ingin memberi tips tentang hal-hal yang perlu dilakukan agar tidur anda menjadi nyenyak setiap hari. Enak bukan kalau kita tidur dengan tenang dan segar ketika bangun. Ya kan bro?? dah nggak sah pake banyak ngomong lagi. Berikut tips agar tidur kita nyenyak.



  • pergi kekamar mandi. Gosok gigi dan cuci muka




  • biasakan olahraga tiap pagi. Sebab itu berpengaruh baik untuk kualitas tidur kita




  • buka jendela pada pagi hari agar angina masuk dan keluar di kamar kita




  • atur suhu yang nyaman untuk kamar anda




  • jadikan kamar anda tenang mungkin ketika akan tidur




  • matikan lampu, itu biasanya memudahkan kita untuk tidur. Tapi jika yang tidak terbiasa atau takut dalam gelap gunakan lampu tidur yang tidak terlalu menyala




  • Rapikan tempat tidur anda




  • sebelum tidur biasakan tenangkan diri dengan releksasi




  • jangan olahraga sebelum tidur atau melakukan hal yang menguras tenaga




  • jangan menonton TV atau mengunakan komputer sebelum tidur.




  • hindari makan atau minum makanan atau minuman yang mengandung kafein




  • jangan membaca buku ketika akan tidur.




  • jangan merokok sebelum tidur.




  • jangan tidur dalam keadaan perut lapar atau terlalu kenyang




  • jangan tidur sejenak pada sore hari atau petang

    Selain di atas sebelum tidur seharusnya anda berdo’a dulu. Agar anda tidur nyenyak, mimpi indah, dan bangun tidur jadi fresh. Amien :)
  • Related Posts



    4 komentar:

    cerita tips kesehatan