Bangun pagi itu sebenernya adalah kegiatan yang bagus dan seharusnya kita lakukan tiap hari. Tapi pasti banyak dari kita yang sulit banget untuk bangun dan sangat tersiksa ketika akan bangun.Sebagai sahabat yang baik kita akan share ke pada teman-teman semua tips untuk bisa bangun pagi dan badan anda terasa nyaman. Hehe…
Pertama saya akan beri tips untuk bisa bangun pagi. Banyak yang bilang cara jitu bangun pagi adalah memasang weker. Selain niat yang sungguh-sungguh tentunya. Berikut kita punya tips memasang weker yang baik agar kita bisa bangun.
- pasang jam weker jauh dari jangkauan anda. Maksudnya agar ketika weker bunyi anda tidak refleks mematikannya dan tertidur kembali. Jika jam weker dipasang jauh dari jangkauan anda otomatis anda harus berdiri untuk mematikannya.
- taruh ember berisi air di dekat weker. Ini dengan tujuan ketika anda telah berdiri dan akan mematikan weker anda akan melihat ember berisi air dan segera membasuh muka. membasuh muka adalah hal yang tepat untuk membuat mata kita terbuka dan wajah kita akan fresh.
- Peregangan. Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.
- Bergerak. Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher dan pundak), push-up atau melompat-lompat ringan juga cukup membantu.
- Hindari terlalu banyak kafein. Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.
- Minum. Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.
- Buat jadwal teratur. Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
- Pilih alarm dengan musik lembut. Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.
- Redupkan cahaya.Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.
- Segera mandi. Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah “bangun”.
- Sarapan. Setelah “berpuasa” sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.
- Bernafas dalam-dalam. Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda.
0 komentar:
Post a Comment