Tips Atasi Capek

Capek itu hal yang sering banget kita rasakan jika kita selesai atau sedang mengerjakan sesuatu. Dan istirahat adalah jawaban terbaik untuk menghilangkan rasa capek. Tapi bagaimana jika kita nggak punya banyak waktu luang untuk istirahat? Mungkin tips ini bisa teman-teman coba. Sebagai berikut.

1. ambil nafas lewat hidung dalam 5 hitungan
   
2. tahan nafas selama 20 hitungan
   
3. keluarkan lewat mulut dalam 10 hitungan
   

Selain menggunakan 5 hitungan untuk ambil nafas, 20 hitungan tahan nafas, dan 10 hitungan untuk mengeluarkan, anda bisa ganti dengan hitungan lain. Tapi dengan perbandingan 1 : 4 : 2. contoh 2 hitungan untuk ambil nafas, 8 hitungan tahan nafas, dan 4 hitungan untuk mengeluarkan. Selamat mencoba :)

Related Posts