Hy bro, siapa yang pengen punya badan berotot? Semua cowok yang waras pasti mau. Berarti yang nggak mau nggak waras donk. heheh...Just kidding bro. Maksud kita pasti sebagian besar pria pasti menginginkan tubuhnya memiliki otot yang besar. Banyak banget cara kita buat jadiin badan kita berotot. Salah satunya fitnes kebugaran. tapi selain itu ada cara lain yang bisa kita coba yaitu mengkonsumsi makananan dan minuman yang berpotensi meningkatan besarnya otot kita. Makanan dan minuman seperti apa itu?? Berikut makanan dan minuman tersebut.
Bayam...Bayam merupakan bahan bakar otot, karena mampu meningkatkan sintesis protein hingga mencapai 120% sehingga jaringan otot mampu memperbaiki dirinya sendiri. Tapi jika kita mengkonsumsi bayam jangan berharap tubuh anda akan menjadi langsing dan seksi
Nanas dan Pepaya...Bagus untuk penyembuhan otot. Kedua buah ini mengandung bromelain dan papain, yaitu enzim yang tidak hanya membantu memecah protein untuk proses pencernaan tapi juga memiliki zat anti-peradangan yang bisa memulihkan otot setelah melakukan olahraga.
Salmon...Peneliti Australia menemukan bahwa asam lemak yang terdapat pada minyak ikan penting dalam menjaga kebugaran jantung, karena akan memiliki efek setelah masuk ke dalam sel jantung. Konsumsilah minyak ikan dan ikan yang kaya akan asam lemak beberapa kali dalam seminggu.
Butter kacang & jeli atau pasta dengan saus daging...Makan ini memiliki kurang lebih berat 400 kalori, 20 sampai dengan 30 gram protein (untuk membangun otot baru) dan 50 sampai 65 gram karbohidrat (untuk memperbaiki otot yang lama). Makanan seperti ini yang cocok untuk setelah latihan.
Air dingin...Air dingan berguna untuk mendinginkan suhu inti tubuh ketika kita latihan dan sesudah. Selain itu air dingin bisa daya tahan tubuh kita jadi lebih kuat.
susu coklat...Peneliti di Inggris menemukan bahwa susu bekerja lebih baik dibandingkan dengan air putih atau minuman olahraga untuk mengembalikan tubuh tetap hidrasi setelah berolahraga, karena susu mengandung elektrolit potassium. Penambahan coklat pada susu akan semakin sempurna untuk memberikan keseimbangan protein, lemak dan mempercepat dalam proses pemulihan otot.
Teh hijau...Peneliti di Brazil menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap harinya selama seminggu lebih sedikit memiliki sakit yang disebabkan oleh kerusakan sel dalam melakukan perlawanan. Jadi, mengkonsumsi beberapa cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu seseorang lebih cepat sembuh cedera otot setelah melakukan latihan yang intensif.
0 komentar:
Post a Comment